10月29日是市疾第13个“世界卒中日”，11月14日是控中第12个“联合国糖尿病日”。脑卒中、普及糖尿病，健康均属严重影响人们生命健康的知识重大慢性病，致死、市疾致残率高。控中为了普及公众对脑卒中、普及糖尿病的健康认识，让广大市民能够认识到脑卒中、知识糖尿病的市疾危害，有针对性地对其危险因素进行积极预防和控制，控中“世界卒中日”、普及“联合国糖尿病日”来临之际，健康市疾病预防控制中心（以下简称：市疾控中心）在此为大家普及健康知识。知识
脑卒中致死、致残率高
规范生活行为可预防
相关数据显示，全球每6秒就有一人因脑卒中而导致死亡，而在中国，目前脑卒中患者年轻化趋势明显，病人存活人群中的70%留有不同程度的残疾，由此可见脑卒中致死、致残率高，正确预防和控制尤为重要。究竟什么是脑卒中，该病有什么特点，日常生活中该如何防控？市疾控中心在此为大家一一解答。
脑卒中就是我们常说的脑中风，它是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，通常分为缺血性和出血性两大类。不同部位的脑卒中所导致的症状也不相同。但是脑卒中可防可治，生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此，脑卒中的预防要以合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡的“健康四大基石”为主要内容。
预防脑卒中日常生活行为需要注意以下10点：饮食要清淡；适度增加体力活动，不要超量运动；克服不良的嗜好，如戒烟、限酒、久坐等；防止过度劳累、用力过猛；老年人应防止过快改变体位，防治便秘；注意气候变化；每天饮水要充足；看电视、上网等不要太久；保持情绪平稳；定期进行健康体检，发现问题早防早治。
此外，更正一下广大市民对于脑卒中预防的认识误区，很多人认为“老年人才会得脑血管病，年轻人不会得”。其实，很多年轻人生活方式非常不健康，抽烟、酗酒、熬夜、不运动、肥胖等，都是脑卒中的危险因素。在此提醒广大市民，存在心脑血管病家族史、生活方式不健康的年轻人应该规律、健康生活，定期去神经内科体检，请医生帮助规避脑卒中的风险。
我市约有10万糖尿病患者
选择健康生活方式远离糖尿病
有数据显示，在我国18岁以上居民糖尿病患病率为9.7%，也就是说10个人中就有一个人是糖尿病患者。我市医疗卫生部门慢病监测数据显示，我市150多万人口中，约有10万名糖尿病患者，且我市的糖尿病患者呈逐年上升趋势，并且患者呈年轻化。
市疾控中心表示，一般来说，随着年龄增加，糖尿病患者的发病率更高，但近几年，随着生活条件越来越好，糖尿病年轻化、低龄化的趋势很明显，二三十岁得病的患者也不少，甚至还有几岁的小朋友患病。糖尿病年轻患者越来越多，跟饮食不健康、社会压力变大、自然环境变差、高糖高脂摄入等不无关系。
熬夜、暴饮暴食、精神紧张等不良生活方式是年轻人患糖尿病的主因。随着经济高速发展，人们的生活方式也发生着改变，饮食结构的变化，肉蛋类多，粗粮少，运动量减少，肥胖，工作压力大，遗传因素，自身免疫力差等等，多种因素致使糖尿病患病率升高，并呈现年轻化趋势。我市糖尿病发病率高，也与人们的防控意识淡薄有关。在此提醒市民，许多引起糖尿病的风险因素，都与日常生活习惯息息相关，例如肥胖和缺乏体能活动等，都更容易患上糖尿病，糖尿病也并非年长者专有的疾病，年轻人也应该留意。
糖尿病呈年轻化趋势，年轻人应从哪些方面预防糖尿病？市疾控中心相关人士提醒广大市民，应该从养成良好生活习惯开始，饮食上忌高热量、多油、多糖等食物；戒烟限酒，生活规律，减少熬夜等；规律运动，合理安排作息，选择适合自己的运动方式；定期体检，对身体状况进行健康分析，在专家的指导下，采取健康的生活方式。
市疾控中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
